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營養素名稱 每天應攝取的量(包括飲食攝取的部分)

生物素 300 mcg 鈣 1000 mg 銅 2 mg
葉酸 400 mcg
碘 150 mcg 鐵 18 mg
鎂 400 mg 菸鹼酸 20mg 泛酸 10 mg
核黃素 1.7 mg 硒 70 mcg 維他命B1 1.5 mg
維他命A 5,000 IU 維他命B6 2 mg 維生素B12 6 mcg
維生素C 60 mg 維生素D 400 IU 維生素E 30 IU
維生素K 80 mcg 鋅 15 mg  
 
 
 
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